अब कब्ज और पेट सम्बन्धी समस्या को कहे बाय बाय। अनियमित खान - पान के चलते लोगों में कब्ज और पेट सम्बन्धी समस्या एक आम बीमारी की तरह प्रचलित है।

लोग दिनभर काम में लगे रहते हैं। काम की भागदौड़ में भी अच्छी खासी कसरत हो जाती है। पर काम कसरत में नहीं आता है। कई रोग लोगो को घेरे रहते हैं। इसलिए काम से समय निकालकर नियमित योग करना स्वस्थ रहने के लिए ज़रूरी है।

सुप्त वज्रासन कब्ज और पेट सम्बन्धी समस्या को दूर करने में बहुत सहायक है।

कैसे करें सुप्त वज्रासन...

• सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाएं।
• धीरे-धीरे सांस लेते हुए कोहनियों के सहारे पीछे की ओर झुकते जाएं।
• पीठ को ऊपर उठाएं।
• गर्दन को झुकाते हुए सिर पर वज़न दें।
• दो-तीन सेकंड तक करें।
• सांस छोड़ते हुए वापस आएं।

क्या लाभ होगा...

• क़ब्ज़ दूर करता है।
• चेहरे पर निखार लाता है।
• रीढ़ की हड्डी मज़बूत करता है।